মজা করে বৃষ্টিতে ভিজেছেন, এবার জ্বর, সর্দি, কাশির ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে, জানুন উপায়

Updated: Thursday, August 15, 2024, 19:24 [IST]

বর্ষাকালে বৃষ্টির জলে ভিজে অনেকেরই শরীর প্রচন্ড খারাপ হয়। এই সময়ে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা সকলের কমতে থাকে। আর বৃষ্টির জলে ভিজে ঠান্ডা লেগে জ্বর, সর্দি-কাশির মতন সমস্যা লেগে থাকে অনেকেরই।

এসময় যদি আপনার শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন না নেন, তাহলে কিন্তু বড় রোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকবে, এমন কি বৃষ্টিতে ভেজা ভিজে জ্বর পর্যন্ত হতে পারে। বৃষ্টিতে ভিজে গেলে ঠান্ডা লাগা, জ্বর, সর্দি কাশির ঝুঁকি এড়াতে কী কী করবেন, জানুন। এই কাজগুলি দ্রুত করে ফেললে আপনার কিন্তু কখনোই ঠান্ডা লাগবে না।

জামা কাপড় ছাড়ুন

যদি আপনি বৃষ্টিতে ভিজে যান, তাহলে প্রথমে এসেই আগে জামা কাপড় ছেড়ে ফেলবেন। তারপরে আপনি আবার স্নান করে নিন। ভালোভাবে গা শুকনো করে জামা কাপড় পরুন। এতে আপনার কিন্তু ঠান্ডাও লাগবে না। আবার জ্বর, সর্দিও হবে না। শরীরও কিন্তু ভালো লাগবে। যদি পারেন স্নান করার পর এক কাপ গরম দুধ বা এক কাপ চা খাবেন।

গরম জলে স্নান করবেন

যখন আপনি স্নান করবেন অবশ্যই গরম জলে স্নান করার চেষ্টা করবেন। এতে কিন্তু শরীর আপনার গরম থাকবে। ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমবে। এমনকি ত্বকে যদি কোনও ব্যাকটেরিয়া লেগে থাকলে তাও কিন্তু দ্রুত চলে যাবে। কারণ ঠান্ডার কারণে সংক্রমণ বাড়ে। শরীর গরম থাকলে কিন্তু আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকটাই কমবে।

আদা ও তুলসী পাতা খান

বৃষ্টিতে ভিজে বাড়িতে আসার পর আগেই আদাও তুলসী পাতা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আদা, তুলসী পাতা খেলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে। সর্দি কাশির ঝুঁকি কমবে হবে না জ্বর। কারণ আদা ও তুলসী পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকে। যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়। এমনকি জ্বর, সর্দি- কাশি থেকেও দূরে থাকবেন।

হলুদ ও দুধ খান

সর্দি-কাশির ঝুঁকি কমাতে পারে হলুদ ও দুধ। এটি আপনার কাশিও কমতে থাকে। দুধে ও হলুদে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিসেপটিক ও আন্টি ইনফ্লেমেন্টরি বৈশিষ্ট্য থাকে। যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা থেকে বাড়িয়ে তুলে সাহায্য করবে। তাই এক গ্লাস গরম দুধ দিয়ে আপনি হলুদ খেতে পারেন এটা।

গরম জলের ভাপ নিন

আপনার বৃষ্টিতে ভিজে গলা ব্যথা হয়, শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা নাক বন্ধ হয়ে আসে, তাহলে দেরি না করে গরম জলের ভাপ নিন। গরম জলের ভাপ নিলে আপনার নাকও গলায় যদি কোনও ব্যাকটেরিয়া ঢুকে থাকে। তাও কিন্তু দ্রুত মরে যাবে ও সেই সঙ্গে আপনার নাক বন্ধ থাকলে তাও খুলবে। ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমবে। এটি করলে কখনোই কিন্তু আপনার জ্বর আসবে না। তাই আপনি এটি খেতে পারেন।

বিশ্রাম নেবেন

তখন আপনি বৃষ্টিতে ভিজে যাবেন, বাড়িতে এসে এই কাজগুলি করার পর অবশ্যই শরীরকে বিশ্রাম দেবেন। ভালোভাবে ঘুমাবেন। ভালোভাবে ঘুমালে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে। প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যত ঘুমাবেন তত আপনার শরীর ভালো থাকবে। আপনার আর ক্লান্ত লাগবে না।