Coronavirus: দ্রুত বাড়ছে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা, কোভিডকে কাবু করতে পারে এই খাবারগুলি

বর্তমানে ফের মাথা ছাড়া দিয়েছে করোনা ভাইরাস, দেশ জুড়ে বাড়ছে ফের করোনা আক্রান্তের সংখ্যা। জে এন. ১ এর নতুন রূপের প্রভাবে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। দিল্লিতে পাঁচ জন থেকে সাত জন এই মুহূর্তে আক্রান্ত, হু হু করে বাড়ছে সেই সংখ্যা।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা যাতে সকলের বাড়ে সেদিকে বিশেষ নজর রাখতে বলছেন। সকলকে বলছেন ডায়েট করলেও খাদ্য তালিকা বিশেষ নজর রাখতেও। তবেই কিন্তু এই গুরুতর ভাইরাসে আপনি আক্রান্ত হবেন না। করোনা থেকে বাঁচতে কোন কোন খাবার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করবেন দেখুন।

• সুষম খাবার খান

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে করোনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সুষম এবং সুস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে আপনাকে বিশেষ নজর রাখতে হবে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা যাদের খুব কম, তাদেরই কিন্তু দ্রুত করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হন। তাই এসময়ে রোগ প্রতিরোধের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে আরোও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমন খাবার আপনাকে নিত্যদিন খেতে হবে। শরীরের কোনদিনও যেন পুষ্টির ঘাটতি না হয়, সেদিকে বিশেষ নজর রাখতে হবে।

• ভিটামিন যুক্ত খাবার খান রোজ

করোনার বিরুদ্ধে লড়তে হলে নিত্যদিন আপনাকে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন বি টুয়েলভ, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই খাবার খেতে হবে। নিত্যদিন মাছ খাবেন, না হলে মাংস, ডিম রোজ খাবেন। সেই সঙ্গে দুধ ও ড্রাই ফ্রুটস রোজ খাবার চেষ্টা করুন।

• খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

করোনাকে কাবু করতে পারে একমাত্র প্রোটিন জাতীয় খাবার। তাই প্রোটিন জাতীয় খাবার নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন। যেমন- মুরগির মাংস, ডিম, মুসুরির ডাল, পনির ইত্যাদি খাবার। সেই সঙ্গে রাখুন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। তাছাড়াও খাদ্য তালিকায় যোগ করুন পালং শাক, বিট, ব্রকলি ইত্যাদি। যদি আপনি মাছ না খান তাহলে রোজ পনির, শাক-সবজি অবশ্যই খাবেন। এর পাশাপাশি ডাল কিন্তু খাবেন। তবেই কিন্তু করোনা আপনাকে স্পর্শ করতে পারবে না।

• আদা ও তুলসী খান

এই সময়ে যদি আপনি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে আরোও বাড়িয়ে তুলতে চান তাহলে অবশ্যই আদা ও তুলসী পাতা খান। এটি খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। সেই সঙ্গে গলায় যদি কোনও সংক্রমণ থাকে তা থেকেও কিন্তু মুক্তি পাবেন।

• মানুন এই টিপসগুলি

বর্তমানে করোনার প্রকোপ আবারও বাড়ছে, সেই ক্ষেত্রে জীবনধারার পরিবর্তন করতে হবে দ্রুত। তাই কোথাও গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। বাইরে থেকে ফিরে এসে দ্রুত সাবান দিয়ে হাত ধুন এবং সামাজিক দূরত্ব মেনে চলার চেষ্টা করুন। তবেই কিন্তু করোনা থেকে আপনি বাঁচবেন।

English summary

Don't get infected with corona virus by eating these foods, do you know?