ক্যাটরিনার মতো ফিগার পেতে চাইছেন? তাহলে মানুন অভিনেত্রীর ডায়েট চার্ট

Updated: Sunday, March 26, 2023, 20:20 [IST]

বি টাউনের জনপ্রিয় অভিনেত্রীদের তালিকায় নাম রয়েছে ক্যাটরিনা কাইফের। অভিনেত্রীর লাস্যময়ী ফিগার দেখে অবাক হন অনেক মহিলারাই, বিয়ের পরও কীভাবে এত সুন্দর চেহারা ধরে রেখেছেন তিনি, তা জানার যেন মুখিয়ে রয়েছেন অনেকেই। পর্দার সুন্দরী অভিনেত্রী বাস্তবে যে সুন্দর হবে তা বলার অপেক্ষা রাখে না।

কীভাবে সুন্দর ফিগার ধরে রেখেছেন ক্যাটরিনা

তবে কীভাবে ক্যাটরিনা তার এত সুন্দর স্বাস্থ্য ধরে রাখেন, ডায়েট প্ল্যানেই বা কী রাখেন তিনি, সারাদিন বা কী খেয়ে থাকেন তিনি, তা নিশ্চয়ই সকলে জানতে চান। দেখুন নিজের শরীরকে সুন্দর ও মোহময়ী রাখতে তুলতে ক্যাটরিনা কী করেন সারাদিন।

ডিভা রোজ যোগাসন করেন

ক্যাটরিনা কাইফের প্রশিক্ষক এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছিলেন, ক্যাটরিনা কাইফ তার চেহারা ধরে রাখার জন্য অনেক কষ্ট করেন। তিনি নিত্যদিন ওয়ার্কআউট করেন, সেই সঙ্গে যোগাসনও করে থাকেন, তবে নিত্যদিন এক থেকে তিন ঘন্টা পর্যন্ত ওয়ার্ক আউট করেন অভিনেত্রী।

প্রচুর পরিমাণে জল ও শাকসবজি খান অভিনেত্রী

ক্যাটরিনা কঠিন ডায়েট অনুসরণ করে চলেন রোজ। নিজেকে হাইড্রেট রাখতে তিনি প্রচুর পরিমাণে জল খান। এত জল খাওয়ার জন্যই ক্যাটরিনার স্কিন এত সুন্দর এবং টানটান। প্রতিদিন দু'ঘণ্টা পর পর সিদ্ধ শাকসবজি তিনি খেতে থাকেন। কিছুক্ষণ পরে পরে তিনি একটি করে ফল খান।

সকালে ঘুম থেকে উঠে কী খান অভিনেত্রী

তিনি প্রত্যেকদিন অল্প পরিমানে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান, তবে খাদ্য তালিকায় ফাইবার যুক্ত খাবার রাখতে তিনি কখনোই ভোলেন না। সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট সেরে ক্যাটরিনার নিত্যদিনই ওটমিল খান।

দুপুরে খাদ্য তালিকায় কী রাখেন ক্যাটরিনা

দুপুরের খাবারে ক্যাটরিনা অল্প মাখনে ভাজা মাছ এবং ব্রাউন ব্রেড খেয়ে থাকেন। কখনোই অভিনেত্রী কোন খাবারে কিন্তু স্কিপ করেন না, সন্ধ্যেবেলা খিদে পেলে তিনি মাঝেমধ্যে পিনাট বাটার দিয়ে ব্রাউন ব্রেড খান। রাতের খাবারের খুব তাড়াতাড়ি খান তিনি। ডিনারে রাখেন স্যুপ, মাছ, চাপাটি এবং এক বাটি সবজি।

বাড়ির রান্না করা খাবার খেতে পছন্দ করেন বলি ডিভা

অভিনেত্রী কিন্তু এমনিতেই তেল ছাড়া খাবার খেতে একটু বেশিই পছন্দ করেন, মশলাযুক্ত খাবার তিনি এড়িয়ে চলেন, মাঝে মধ্যেই বাজার চলতি স্ন্যাকস খাওয়া ক্যাটরিনা খুব একটা পছন্দ করেন না। বাড়িতে রান্না করা টাটকা সবজি থেকে মাছ খেতে খুব পছন্দ করেন অভিনেত্রী।

এড়িয়ে চলেন চর্বিযুক্ত খাবার

চর্বিবিহীন খাবার একদমই খান না অভিনেত্রী, তিনি ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখেন। ক্যাটরিনার মাঝে মধ্যে মুখরোচক খাবারের মধ্যে সন্ধ্যেবেলা স্যান্ডউইচ খেয়ে থাকেন । রাতে ডিনারে মাঝে মধ্যে তিনি স্যুপ এবং ডিমের সাদা অংশ খেয়ে থাকেন।

ভাজা খাবার একদমই খান অভিনেত্রী

অভিনেত্রী বিশ্বাস করেন, সঠিক সময় খাওয়া-দাওয়া করলে শরীর ভালো থাকে। অভিনেত্রী কিন্তু তার দিনের শুরু অর্থাৎ সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি খান না। তার দিন শুরু করেন এক গ্লাস জল দিয়ে। অভিনেত্রী খুব পছন্দ করেন সিদ্ধ খাবার খেতে। ভাজা খাবার তিনি একদমই পছন্দ করেন না এবং খাদ্য তালিকায় সেগুলির রাখেনও না।

রাতে শোওয়ার কতক্ষণ আগে খান ক্যাটরিনা

ক্যাটরিনা রাতে ঘুমোতে যাবার দু'ঘণ্টা আগে, ডিনার সেরে ফেলেন। তিনি মনে করেন রাতে শোওয়ার অনেকক্ষণ আগে খাবার খেলে খাবার খুব ভালো হজম হয়। মাঝেমধ্যেই তার ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে ওয়ার্কআউটের নানান ছবি ও শেয়ার করে থাকেন। যা দেখে অনুপ্রাণিত হন ভক্তরা। কারণ বিয়ে হয়ে যাবার পরেরও তার সুন্দর ও লাস্যময়ী চেহারা ধরে রেখেছেন ক্যাটরিনা।

ছবি সৌ:পিটিআই