পুরুষদের থেকে মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি, কিন্তু কেন, জানুন

বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই হার্টের সমস্যায় ভুগছেন। তবে আপনি কি জানেন, পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি হৃদরোগের শিকার হন।

কিন্তু কেন? উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগারে আক্রান্ত, প্রচুর পরিমাণে মদ, বিড়ি, সিগারেট খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সমস্যায় বেশি পড়তে হয়। আবার মানসিক চাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে।

• হার্টের সমস্যা

মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার প্রধান কারণ হচ্ছে মানসিক চাপ। কারণ পরিবার ও অফিসের কাজের চাপে তাঁদের মানসিক চাপ বাড়তে থাকে। যে কারণে তাদের অনেক সময় শরীর খারাপ হয়। তাদের হার্টের সমস্যা দেখা দেয়।

• কেন মহিলারা হার্ট অ্যাটাকের শিকার হন

মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আরেকটি কারণ হল শরীর ক্লান্ত থাকা, শ্বাসকষ্ট হওয়া, বুকে ব্যথা, পিঠের চোয়ালে ব্যথা। কারণ বাড়ির মহিলারা এই সমস্যাগুলিকে সাধারণ সমস্যা বলে মনে করেন। তাঁরা প্রথম থেকে এই সমস্যাগুলি নিয়ে একদমই চিন্তা করেন না। চিকিৎসকের পরামর্শও নেন না। যে কারণে তারা কিন্তু খুব সহজেই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হন তাঁরা।

• ডায়েট করতে হবে

মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সবার প্রথম ডায়েট করতে হবে। যেমন- প্রচুর পরিমাণে শস্য জাতীয় খাবার খেতে হবে। চর্বিযুক্ত খাবার কম খেতে হবে। দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেতে হবে। সেই সময় মরসুমের ফল, শাকসবজি রাখতেই হবে। পাশাপাশি স্যাচুরেটেড খাবারটা, সোডিয়াম, উচ্চ নুনযুক্ত বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। তবেই কিন্তু আপনার হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা কমবে।

• শারীরিক কার্যকলাপ

অনেকেই কাজের চাপের কারণে তারা শরীরের দিকে ততটা নজর দেন না অর্থাৎ শারীরিক কার্যকলাপ করতে পারেন না। সেই কারণে হাঁটতে যান না, ব্যায়াম করেন না, জগিং করেন না। সাইকেল চালান না। আর সেই কারণে তাদের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা বেশি হয়। তাই আপনাকে প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করতে হবে। কার্ডিও করতে হবে, সাইকেল চালাতে হবে। অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে আপনি সুগার রোগে আক্রান্ত হবে না।

• মদ বা ধূমপান করবেন না

মহিলাদের একদমই মদ খাওয়া বা ধূমপান করা উচিত নয়। যদি আপনার ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা দ্রুতই ত্যাগ করুন। এতে কিন্তু হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়তে পারে। নিত্যদিন ধূমপান করলে আপনার রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়বে । এতে আপনার হার্টেরও সমস্যা দেখা দেবে।

• মানসিক চাপ

মহিলাদের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। তাই তাদের ব্যায়াম করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে হবে। শরীর খারাপ হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। পুষ্টি সম্মত খাবার খেতে হবে। তাহলেই কিন্তু তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।

English summary

Women have higher risk of heart disease than men, but why?