Vitamin D: ভিটামিন ডিয়ের অভাবে শরীরে কোন কোন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

Updated: Friday, June 23, 2023, 20:16 [IST]

প্রতিটি মানুষের শরীরে ভিটামিন ডিয়ের খুব প্রয়োজন। সূর্যের রশ্মি তৈরি হয় ভিটামিন ডি। সব সময় মানুষের পক্ষে তো আর সম্ভব নয় সূর্যের আলোর মধ্যে থাকা। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলি খেলে ভিটামিন ডিয়ের ঘাটতি শরীরে পূরণ হয়। তাতেও কিন্তু বেশিরভাগ মানুষেরই ভিটামিন ডিয়ের অভাব থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডিয়ের অভাব রয়েছে তারা কিন্তু নানান রকম অসুখে ভোগেন। ভিটামিন ডি যদি শরীরে কম থাকে, কোন কোন শারীরিক অসুবিধা হয়, জানেন।

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটা

এমন অনেকেই রয়েছেন প্রচুর পরিশ্রম করার পরেও তাদের ঘুম আসে না অর্থাৎ ঘুম ভালোভাবে না হওয়ার একটি প্রধান কারণ হলো ভিটামিন ডিয়ের অভাব। ভিটামিন ডিয়ের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাকে শরীরে বাড়িয়ে তোলে আর যে কারণে আপনি ক্রমশ ক্লান্ত হয়ে পড়বেন তবুও ঘুম হবে না।

হাড়ে ব্যাথা অনুভব হওয়া

যে সকল ব্যক্তি শরীরে ভিটামিন ডিয়ের অভাব রয়েছে তাদের হাড়ে খুব ব্যথা হয়। হাড় ক্রমশ দুর্বল হতে থাকে। হাত পায়ে জোর কমতে থাকে। পায়ে যন্ত্রণা সব সময় লেগে থাকে। তাই শরীরে আগে ভিটামিন ডিয়ের অভাব পূরণ করুন, না হলে এব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।

সর্দি, কাশি হাঁপানির সম্ভাবনা বেশি থাকে

এমন অনেক ব্যক্তি রয়েছেন যারা প্রায় সময় অসুস্থ হয়ে পড়েন। সর্দি, জ্বর, কাশি তাদের লেগেই থাকে অর্থাৎ তাদের শরীরে ইমিউনিটি পাওয়ার অনেক কম থাকে, চিকিৎসকদের মতে, এই ধরনের ব্যক্তিদের শরীরে ভিটামিন ডিয়ের অভাবের কারণেই তাদের এমন শরীর খারাপ হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডিয়ের কারণে সর্দি, কাশি হাঁপানি ও নানান ফ্লু সংক্রমনের সম্ভাবনা সব থেকে বেশি থাকে।

ভিটামিন ডিয়ের অভাবে আপনার শরীর ক্রমশ কমজোরি হতে থাকবে। শরীরে সে মত শক্তি পাওয়া যায় না। শুধু তাই নয়, মানসিকভাবে আপনি ভেঙে পড়বেন। মানসিক চাপ আপনাকে ক্রমশ ঘিরে ফেলবে। যে কারণে আপনি খুব খিটখিটে প্রকৃতির হয়ে উঠবেন।

চুল পরে যাওয়া

ভিটামিন ডি এর অভাবে অভাবে চুল পড়ে যায়। ভিটামিন ডিয়ের অভাব থাকলে আপনার চুল সহজে ভালোভাবে গজাবে না এবং চুলের ব্যাপক ক্ষতি হবে।

Protein Rich Food: প্রোটিন সমৃদ্ধ এই খাদ্যগুলি নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন নিরামিষভোজীরা

হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

বলা হয়, যে ব্যক্তি শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব আছে তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সব থেকে বেশি। তার তারাই কিন্তু হাঁপানি সমস্যায় বেশি ভোগেন। শুধু তাই নয়, ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা তাদেরই বেশি। ভিটামিন ডিয়ের মাত্রা প্রতিটা ব্যক্তির শরীরে সঠিক পরিমাণে থাকা দরকার। শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে অনেকটাই কমিয়ে দেয়। যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডিয়ের অভাব থাকে তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা ক্রমশই কমতে থাকবে।

কোলাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে

যাদের শরীরে ভিটামিন ডিয়ের কম থাকে তাদের কোলাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাদের কিন্তু হজম শক্তি খুব কম হয়। আবার এই ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে মোটাও হয়ে যান। তাই যদি আপনার শরীরেও ভিটামিন ডিয়ের অভাব থাকে তাহলে দ্রুত সেই ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করুন।