যোগ দিবসের আগেই জানুন, ভরা না খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো, কখনই বা করবেন যোগাসন?

Updated: Thursday, June 20, 2024, 12:08 [IST]

ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকার। কারণ ব্যায়াম করলে রক্ত চলাচল শরীর ঠিক থাকে। শুধু তাই নয়, এতে মনও ভালো থাকে। তবে অনেকেই কাজের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন না। ব্যায়াম করতে না পারলে তাহলে জিমে যেতে পারেন।

যোগব্যায়াম করলে শারীরিক, মানসিক চাপ কমে। তাই যদি পারেন নিত্যদিন করুন যোগ ব্যায়াম। ২১ জুন পালিত হয় 'আন্তর্জাতিক যোগ দিবস’। যোগ দিবসের আগেই জানুন খালি পেটে না ভরা পেটে ব্যায়াম করা উচিত?

পেট ভরে খেয়ে ব্যায়াম করলে কী হবে

বেশিরভাগ সকলেই সকালে কাজ শুরু করার ব্যায়াম করেন। তবে তারা যদি পেট ভরে খেয়ে কোনও ব্যায়াম করেন তাহলে অনেক ব্যায়াম করা যায় না। অনেক সময় পিঠে যন্ত্রণা হয়, পেটে যন্ত্রণা হয়। তাই যোগব্যায়াম করার দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবেন।

ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন

আপনি কি জানেন, যোগ ব্যায়ামের আগে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন- দই, ওটমিল, স্যালাড, ডিম আপনি খেতে পারেন। তবে অবশ্যই ব্যায়ামের দু'ঘণ্টা আগে খাবেন।

সন্ধেবেলা ব্যায়াম করলে কী করবেন

যদি আপনি সন্ধ্যেবেলা ব্যায়াম করেন, তাহলে অফিস থেকে ফিরে সব কাজ সেরে যদি ব্যায়াম করে তাহলে আগে একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপর ব্যায়াম করবেন। তবে ব্যায়াম করার এক, দেড় ঘন্টা আগে হালকা খাবার খেয়ে নেবেন। যেমন- শাকসবজি, স্যালাড, শুকনো বাদাম খেতে পারেন। এতে আপনি শরীরে শক্তি পাবেন।

শরীর সুস্থ রাখতে কী খাবেন

ব্যায়াম করার প্রায় ৩০ থেকে ৪০ মিনিট পর জল খাবেন। আবার ব্যায়াম করার পরে কিন্তু অবশ্যই দুধ, ফল, স্যালাড, ডিম, সেদ্ধ শাকসবজি, স্যান্ডউইচ, বাদাম, দই ইত্যাদি খাবেন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।

উষ্ণ জল খাবেন

রাতে খাওয়া দাওয়ার পর অনেকেই কিন্তু উষ্ণ গরম জল খান। তারপরে ভোরবেলা উঠে যখন তিনি ব্যায়াম করেন বা যোগব্যায়াম করেন তিনি কিন্তু শরীরে বেশ শক্তি পান। কখনোই পেট ভরে খাবেন না। খাবার খেয়ে ব্যায়াম করবেন না। এতে আপনার মাথা ঘুরতে পারে। বমি পেতে পারে, গা গুলাতে পারে।