গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে, তা কমাতে কী করবেন মহিলারা, জানুন

গর্ভাবস্থায় প্রত্যেকটি নারীর নানান ধরনের শারীরিক সমস্যা হয়। তাই এই সময়ে সকল মহিলাদের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকে। তাই এসসময়ে শরীরের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার।

তবে এই সময় কিন্তু শরীর সুস্থ রাখতে আপনাকে কিন্তু অনেক কিছু মেনে চলতে হবে। এই অবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। তাই গর্ভকালীন অবস্থায় ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে মানুন এই টিপসগুলি। এতে আপনার শরীরও থাকবে সুস্থ।

• এই খাবারগুলি একদম খাবেন না

গর্ভাবস্থায় খাবার ও জলের দিকে বিশেষ নজর রাখতে হয়। যেমন- মিষ্টি জিনিস খাবার, প্যাকেট জাতীয় খাবার, ঠান্ডা পানীয় একদমই খাবেন না। খাদ্য তালিকায় পুষ্টি জাতীয় খাবার, ডাল, সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল ইত্যাদি রাখবেন। এতে আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হবে না, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। বাড়বে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও।

• নিয়মিত ব্যায়াম করবেন

এই সময় নিয়মিত ব্যায়াম করা খুব ভালো। এতে কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং শরীর ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক থাকবে। রক্তে শর্করার মাত্র বাড়বে না। তাই হালকা ব্যায়াম করুন কিংবা যোগাসন করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সেই সঙ্গে শক্তি পাবেন।

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন

আপনি যদি গর্ভবতী থাকেন, তাহলে ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। কারণ ওজন বাড়লে তবেই কিন্তু আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়বে। তাই এই সময় যদি আপনার ওজন হু হু করে বাড়তে থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মত ওষুধ খাবেন।

• ধূমপান ও মদ খাবেন না

ধূমপান ও মদ খাওয়া এসময়ে একদমই উচিত নয়। কারণ এই সময় গর্ভকালীন অবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। আর মদ ও বিড়ি, সিগারেট খেলে আপনার সেই ঝুঁকি ক্রমশ বাড়তে থাকবে। তা কিন্তু আপনার সন্তানের জন্য একদমই ভালো হবে না। তবে যদি আপনার শরীর খারাপ লাগে, তাহলে আপনি অবশ্যই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

English summary

Follow These Tips To Reduce Pregnancy Diabetes Risk