সূর্যের প্রখর তাপ থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন, রইল টিপস
যেভাবে সূর্যের তাপ বাড়ছে তাতে কিন্তু মানুষের ঘরের বাইরে পা রাখা দায় হয়ে পড়ছে। এসময় অনেকেরই কিন্তু গরমে শরীর খারাপ হয়ে যায়।
আবার অনেক জায়গাতে ইতিমধ্যে কিন্তু তাপ প্রবাহের সতর্কতাও জারি করা হয়েছে। সূর্যের এই প্রখর তাপ থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন। জানুন সেই টিপসগুলি।
- ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
টাইট জামা কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন। তার পরিবর্তে সুতির ঢিলেঢলে পোশাক পড়ুন। সেই সঙ্গে সারাদিন ফ্যান, এসি, কুলার চালিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। ত্বককে কখনোই ভেজা রাখবেন না। প্রচুর পরিমাণে ঘাম হলে সেই জামা কাপড় ছেড়ে ফেলুন। তাহলে স্বস্তিও পাবেন আপনিও।
- শরীর হাইড্রেট রাখুন
গরম থেকে নিজেকে বাঁচাতে আপনি শরীরকে হাইড্রেট রাখুন। প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন। তাহলে দেখবেন শরীর কখনোই ডিহাইড্রেট হবে না। এতে কিন্তু আপনার বমি বমি ভাব লাগতে পারে। গ্যাস অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। এমনকি হজম ক্ষমতাও কমবে। ডায়রিয়াও হবে না।
- রোদ্দুর এড়িয়ে চলুন
ঘরের বাইরে বেরোবার আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন কেমন জামা কাপড় পড়বেন। কীভাবে শরীরকে ঠান্ডা রাখবেন। আর বেশি রোদ্দুর এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কোথায় যাবেন, কী করবেন তা ভেবে নিন।
- নুন ও চিনির
গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনার শরীরের দিকে বিশেষ যত্ন নিতে হবে। সবসময় নিজের কাছে জলের বোতল রাখবেন। পারলে তোয়ালে একটা রেখে দেওয়ার চেষ্টা করবেন। সেই সঙ্গে নুন রাখবেন। যদি পারেন নুন ও চিনির জল সবসময় খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ঘরকে ঠান্ডা রাখুন
সর্বদা ঘরকে ঠান্ডা রাখুন। ফ্যান চালিয়ে রাখুন। নাহলে এসি চালান। ঘরের ভেতর ঠান্ডা রাখুন। শীতল বাতাসে ঘর ভর্তি করে রাখুন। দরজা জানালায় পর্দা দিয়ে রাখুন। যাতে সূর্যের তাপ আপনার ঘরে প্রবেশ না করতে পারে সেদিকে নজর দিন। এগুলি মেনে চললে আপনিও গরমে স্বস্তি পাবেন।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google