আপনি কি হৃদরোগে আক্রান্ত? তাহলে শরীর সুস্থ রাখতে দীপাবলিতে মানুন এই টিপসগুলি
চলতি বছর ৩১ অক্টোবর পালিত হবে দীপাবলি উৎসব। আর এই বিশেষ উৎসবে জন্য অপেক্ষা করে রয়েছেন সকলে। এই সময়ে শরীরের যত্ন অনেকেই নেন না। কারণে এই সময় বাড়িতে আত্মীয়-স্বজনের আনাগোনা কারণে অনেকেই কিন্তু ব্যস্ত হয়ে পড়েন।
যে কারণে শরীরের যত্ন নিতে পারেন না অনেকেই। দীপাবলির সময় যারা ডায়াবেটিসের রোগী তাদের কিন্তু স্বাস্থ্যের প্রতি খুব যত্ন নিতে হয়। তাছাড়া যারা হার্টের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদেরও শরীরের দিকে নজর রাখা দরকার।
- হার্টের রোগীদের কী কী মানা শুভ
বিশেষজ্ঞদের মতে, এসময় হার্টের রোগীদের খাবারের পরিবর্তন একদমই করা উচিত নয়। যদিও সে কথা অনেকেই মানতে পারেন না । দীপাবলির সময় বিশেষ কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। না হলে তাদের হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এমনকি তাদের বড় রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। জানুন কী কী মানবেন।
- পুষ্টিকর খাবার খান
হৃদরোগীদের দীপাবলির সময়েও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত । যেমন- সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল ইত্যাদি খাওয়া উচিত। কিন্তু এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে।
- জল খাবেন
এই সময় আপনি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে একদমই ভুলবেন না। মিষ্টি জাতীয় কোনও পানীয় একদমই মুখে তুলবেন না। মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- মিষ্টি খাবেন না
মিষ্টি ছাড়া দীপাবলির কথা ভাবতে পারেন না অনেকে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এতে কিন্তু ওজন হু হু করে বাড়তে থাকে। আর ওজন বাড়লে হার্টেরও কিন্তু অনেক সমস্যা হয়। তাই আগেই সাবধান হোন আপনি।
- ব্যায়াম করবেন
দীপাবলির সময় ব্যায়াম করতে একদমই ভুলে যাবেন না। যদি ব্যায়াম করতে না পারেন অবশ্যই আধঘন্টা হলেও হাঁটবেন। তবেই কিন্তু আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমবে।
- ঘুমাবেন
দীপাবলি উৎসবে সামিল হতে গিয়ে ঘুমের সঙ্গে কখনোই আপোষ করবেন না। তাহলে কিন্তু আপনার রক্তচাপের সমস্যা বাড়বে। হার্টের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। এমন কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তাই নিত্যদিন আধ ঘন্টা হলেও ঘুমাবেন।
- ভাজা, নোনতা খাবার খাবেন না
দীপাবলিতে কখনোই ভাজা, নোনতা খাবার খাবেন না। যদিও বা খান খুব অল্প পরিমাণে খাবেন। কারণ এতে আপনার হার্টের সমস্যা বাড়তে পারে ।এমন কি রক্তচাপের সমস্যা বাড়বে। দীপাবলিতে শরীর সুস্থ রাখতে, হৃদরোগীরা অবশ্যই এগুলি মানুন। যদি এরপরেও আপনার সমস্যা হয় তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google