শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই সুপারফুডগুলি
সব শিশুরাই যে সঠিক সময়ে পড়তে বসে, তা কিন্তু নয়। এমন অনেক শিশু রয়েছে যারা সঠিক সময় পড়তে বসে না। পড়াশোনায় তাদের মনোযোগ নেই বললেই চলে। বই খুললে তারা অলস হয়ে পরে।
এমনকি আর এই নিয়ে কিন্তু বেশ চিন্তিত থাকেন বাবা মায়েরা। শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে কী করা দরকার জানা আছে আপনার? প্রতিটি শিশুকে একটি রুটিনের মধ্যে রাখা খুব দরকার অর্থাৎ রুটিন মেনে সে যদি সব কাজ করতে পারে তাহলে কিন্তু তার শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
সেই সঙ্গে পড়াশোনাতেও একাগ্রতা থাকবে। তাছাড়াও শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে চাইলে সকালে তাদেরকে এই খাবারগুলি খেতে দিন। এতে কিন্তু তাদের শরীর সুস্থ থাকবে। জানুন কী কী খেতে দেবেন।
- জল
শিশুকে সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর অবশ্যই এক গ্লাস জল খেতে দেবেন। এতে শরীর তাদের ডিহাইড্রেট হবে না। যাতে মস্তিষ্ক ভালো কাজ করবে। এমনকি হাড়ের ঘনত্ব বাড়বে।
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
প্রত্যেকটি শিশুকে সকালবেলা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম বা চিনা বাদাম খাওয়ানো দরকার। এটি খেলে মস্তিষ্ক ভালো কাজ করে। এতে আপনার বড় রোগের ঝুঁকি কমবে। পেশিও উন্নত হয়।
- প্রোটিন
শিশুকে একাগ্রতা বাড়াতে অবশ্যই শরীরে এনার্জি বজায় রাখতে হবে, সারাদিন যাতে শরীরের শক্তি বজায় থাকে, সেদিকে বিশেষ নজর দেবেন। তাই প্রোটিন জাতীয় খাবার কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন। অর্থাৎ ব্যালেন্স ব্রেকফাস্ট করাবার চেষ্টা করুন।
- গোটা শস্য
প্রত্যেকটি শিশুকে নিত্যদিন গোটা শস্য জাতীয় খাবার খাওয়ানো উচিত। এতে ক্লান্তিবোধ দূর হবে। হাড়ের ঘনত্ব বজায় থাকে। শরীরে তারা শক্তি পাবেন।
- চিয়া বীজ, মধু
প্রত্যেকটি বাচ্চাকে সকালে চিয়া বীজ, মধু খাওয়ানো উচিত। এগুলিকে সুপারফুড বলে। যা মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সাহায্য করে। এমনকি স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই শরীরের শক্তি বজায় রাখতে শিশুদের অবশ্যই এগুলি খাওয়ান।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google