Dengue: রোজ এই খাবারগুলো খেলে ডেঙ্গু থেকে মশাবাহিত কোনও রোগ ছুঁতেও পারবে না আপনাকে!

Updated: Saturday, August 19, 2023, 16:02 [IST]

বর্তমান সময়ে ডেঙ্গুর প্রকোপ কিন্তু খুব বেড়েছে। বহু মানুষ ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে পড়ছেন। তবে এর থেকে বাঁচতে আমাদের মশাকে আগে তাড়াতে হবে ঘর থেকে, তবে ঘরে মশার ধূপ জ্বালানোর পরেও মশা কিন্তু ঘরে বড্ড উৎপাত করে। যদি আপনি এই খাবার গুলো খাদ্য তালিকায় রাখেন তাহলে কিন্তু মশা আপনাকে ছুঁতেও পারবে না। আপনার মশা বাহিত রোগও হবে না, দেখুন কী কী খাবেন।

চিকিৎসকেরা বলছেন, আপনি যদি নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখেন। তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। সেইসঙ্গে মশাও আপনাকে স্পর্শ করবে না। যেমন- সাইট্রাস ফল, কমলালেবু, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এগুলি ফ্রি র্যা ডিকেল কমাতে সাহায্য করে এবং যে কোন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তাই আজ থেকে আপনিও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।

জিঙ্ক

জিঙ্ক যুক্ত খাবার প্রত্যেকটি ব্যক্তির নিত্যদিন খাওয়া উচিত, কারণ এটি খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। যেমন চর্বি বিহীন মাংস, মুরগি, ডিম ,বাদাম, বীজ জাতীয় কোনও খাবারে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এগুলি খেলে আপনার মশা বাহিত কোনও রোগ আপনার হবে না। সেই সঙ্গে বাড়বে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড

যদি আপনি মশা বাহিত কোনও রোগ থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- স্যামন মাছ, সারডিন মাছ। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি থাকে। যেটি আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়াবে এবং কোষের ঝিল্লির পদাকে আরোও সক্রিয় করবে ।

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

নিত্যদিনের খাদ্য তালিকার অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে আপনার মানসিক চাপে অনেকটাই কমবে। ব্রকলি, পালংশাক, শিম, আঙ্গুর, বেরি জাতীয় ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।

হলুদ ও রসুন খান

যদি পারেন নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন হলুদ ও রসুন। রসুনে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিইনফ্লেন্টরি বৈশিষ্ট্য থাকে। হলুদের হয়েছে কারকিউমিন, আন্টি অক্সিডেন্টের যৌগ। এগুলো খেলে আপনার মশা বাহিত রোগ আপনাকে স্পর্শ করতে পারবেনা

হাইড্রেড

সব সময় হাইড্রেড রাখার চেষ্টা করুন। তাই জল, নারকেলের জল, দই এবং জল জাতীয় ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। যাতে আপনার শরীরের জলের মাত্রা কখনো না কমে সেদিকে বিশেষ নজর দিন।

ভিটামিড ডি

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। যেমন- মাছ, দুধ, ডিমের কুসুম এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।

ভিটামিন বি

রোজ ভিটামিনযুক্ত খাবার খান, যেমন শস্য, মটরশুটি, চর্বি বিহীন মাংস এগুলি খেলে আপনার প্রচুর পরিমাণে শরীরে ভিটামিন বি ঢুকবে, এতে আপনার শরীরও কিন্তু অনেকটাই সুস্থ থাকবে।